Tomodachi Dojo
 

Schnuppern

Für einen Einstieg ins Karate kannst du jeweils im Januar und August in unserem Dojo schnuppern. Selbstverteidigung und Yoga kann man jederzeit einsteigen. 

Wir nehmen Anfragen gerne per Mail entgegen. 
Wir bitten um Voranmeldung unter info(at)tomodachi-dojo.ch mit folgenden Angaben: Name, Geburtsdatum, Adresse und Tel. Nr.

Trainingszeiten und Preise findest du ganz unten.

Karate

Wir bieten Trainings für Erwachsene und Kinder ab 5 Jahre an. Ein aufgestelltes Trainerteam unterrichtet die verschiedenen Altersgruppen kompetent und mit viel Engagement. Alle Infos zu den Gruppen und Zeiten findest du weiter unten.

Respekt und Disziplin werden an erster Stelle zu Hause gelehrt. Nebst den koordinativen und physischen Fähigkeiten im Karate festigen wir aber diese Werte und bilden daraus ein robustes Fundament für die Zukunft.

Unser Training schaust du dir am besten in diesen Videos an:
Video Training Kinder- und Erwachsene 2020: (61) TOMODACHI DOJO Training 2020 - YouTube
Kampfvideo mit unseren Matadoren Jannis & Mirko 2021: FULL CONTACT KARATE - Kyokushin Kumite Training @ Tomodachi Dojo - YouTube

Selbstverteidigung

Ab Januar findet jeden Dienstag ein Selbstverteidigungstraining für Frauen & Männer sowie Jugendliche ab 14 Jahre an. Dieses Training kann man einzeln besuchen oder auch mit den Karate und Yoga Trainings kombinieren.

Das Selbstverteidigungstraining wird von Shihan Luigi geleitet. Er ist Krav Maga Instruktor und hat über 40 Jahren Erfahrung im Vollkontaktkarate.

Trainingsinhalt
   • Schläge, Tritte und Blocks
   • Befreiung aus Halte- und Würgegriffen
   • Falltechniken und Grundhaltung am Boden
   • Kraft und Ausdauer
   • Verteidigung gegen Waffen
   • Körpersprache
   • Verteidigung gegen stärkere Gegner

Benefit

   • Koordination und Reflexe verbessern
   • Körper und Geist stärken
   • Spass am gemeinsamen Training


Dienstag 19:30 - 20:45 (sportliche Kleider)
 

Yoga
Ebenfalls neu ab Januar kannst du jeden Donnerstag eine Yoga Lektion besuchen. Nevin Simsek führt dich einfühlsam in Hatha & Vinyasa Yoga mit Atemübungen und Meditationen ein.

Hatha Yoga ist ein langsamer Yoga Stil, der sich auf kontrollierte Bewegungen, Dehnübungen und Atemübungen konzentriert. Es ist ideal für Anfänger und diejenigen, die ihre Flexibilität und Balance verbessern möchten. Vinyasa Yoga hingegen ist dynamischer und verbindet die Atmung mit den Bewegungen damit sich  Kraft, Ausdauer und Flexibilität verbessern. 

Auch Jin Shin Jyutsu Haltungen fliessen im Training ein. Dies ist die Berührung von Meridianpunkten, welche zur Harmonisierung der Lebensenergie im Körper dient.

Die Yoga Lektionen kann man einzeln besuchen oder auch mit den Karate und Selbstverteidigungstrainings kombinieren. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Zusätzlich zum Jahresabo und 1/2 Jahresabo gibt es nur für Yoga auch ein 10er Abo à 250.- (6 Monate gültig).

Donnerstag 19:00 - 20:00 (sportliche Kleider)


KARATE ERWACHSENE & JUGENDLICHE

ab ca. 12-13 Jahren

Grundsätzlich kann man in jedem Alter mit Karate anfangen. Eine gute körperliche Fitness erleichtert den Einstieg. Wir legen grossen Wert auf die Gesundheit unserer Mitglieder. 

Wir möchten jeden einzelnen dazu motivieren, ausserhalb der Komfortzone zu trainieren. Durch ihre kampforientierte Ausrichtung und das Vollkontaktsystem stellt das Kyokushin Karate eine höchst effektive Selbstverteidigungsmethode dar, in dem der waffenlose Kampf gelehrt wird. Partnerübungen werden stets mit Rücksicht  gegenüber dem Partner ausgeführt. Je nach Leistungsstand wird dabei mit leichtem Kontakt, im Hinblick auf Wettkämpfe bis hin zum vollen Kontakt trainiert.  

Um den sehr unterschiedlichen Bedürfnissen und Stufen gerecht zu werden, unterrichten wir z.T. in kleineren Gruppen. Die Hauptleitung hat Sensei Luigi, unterstützt von allen Schwarz- und Braungurten.

Montag 20:00 - 21.15
Dienstag* 18:00 - 19:15
Dienstag 19:30 - 20:45 (Selbstverteidigung ab 14J)
Mittwoch 8:30 - 9:45 (nur Ladies)
Mittwoch 20:00 - 21:15
Freitag* 20:00 - 21:15 

* Wir empfehlen Di. & Fr. für Jugendliche

 

KARATE LADIES

Immer wieder zeigen auch Mamis von unseren trainierenden Kids Interesse am Karate. Zeitmangel am Abend, die nicht optimale Kondition, das Alter usw. sind Hürden die davon abhalten das reguläre Training zu besuchen. 
Schade! Wir wissen nämlich, dass ein gut aufgebautes Karate Training auf alle Altersgruppen und Stufen positive Auswirkungen hat.

Ziel ist es aus der Komfortzone zu kommen, das Karate als Plattform für neue Zielsetzungen zu nutzen sowie das körperliche und seelische Wohlbefinden zu steigern. 

Das Training besteht aus Basistechniken (Blocks, Angriffe, Beinschläge, Stände), Schlagpolster, Kraft und Kondition, Selbstverteidigung, Kata (Koordination) und Dehnen.

Sensei An leitet dieses Training.

Mittwoch 8:30 - 9:45


BONSAI KIDS

5-7 Jahre

In dieser Einführungsgruppe werden die Basis Schlag- und Blocktechniken sowie die für das Karate typischen Verhaltensregeln und Kommandos auf spielerische Art erlernt. Sie machen es den Kindern einfacher, sich später in der Karate Kids Gruppe zurecht zu finden.  

 
Im Spiel lernen die Bonsai Kids grobmotorische Abläufe. Der Spass an der Bewegung steht im Vordergrund.  

Die Kleinen lernen aus sich heraus zu kommen, ihre Energie zu kanalisieren und achtsam mit den Trainingspartnern umzugehen. Die Bonsai Kids absolvieren keine Prüfungen und nehmen nicht an Turnieren teil. Sie trainieren 1 Mal pro Woche unter der Leitung von Sensei An und Senpai Javi mit verschiedenen jugendlichen Assistenztrainern.

Mittwoch
17:45 - 18:30 


KARATE KIDS

ca. 8 & 9 Jahre

Die Karate Kids trainieren zwei Mal pro Woche unter der Leitung von Sensei An und Senpai Drazen, unterstützt von jugendlichen Assistenztrainern.

Die Basistechniken werden altersgerecht vertieft. Übungen in den Bereichen Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer fliessen z.T. noch spielerisch im Training ein. Gekämpft wird mit leichtem Körperkontakt. In dieser Gruppe finden Gurtprüfungen statt. Wir setzen zwei Trainingseinheiten pro Woche voraus.

Montag 18:45 - 19:45
Freitag 17:30 - 18:30 
  


NINJAS

10 - 12 Jahre

Kinder ab 10 Jahren trainieren altersgerecht separat in der Ninjagruppe. 

Die Ninjas feilen an der Technik, lernen mehr Verantwortung zu übernehmen und der Körperkontakt beim Kämpfen wird stufengerecht erhöht. 
Wir setzen zwei Trainingseinheiten pro Woche voraus.

Das Training wird von Sensei Luigi, Senpai Jannis und Mido geleitet.

Mittwoch & Freitag 18:45 - 19:45

  

SUMMER VIBES

Wenn es das Wetter erlaubt, trainieren wir gerne draussen. 



 Preise
 Karate, Selbstverteidigung und Yoga Lektionen können kombiniert werden.