Tomodachi Dojo
 

Gruppen

Die zweite Aprilhälfte ist Schnupperzeit in unserem Dojo. In allen Gruppen kann man während drei kostenlosen Trainings Karateluft schnuppern. Wir bitten um Voranmeldung unter info(at)tomodachi-dojo.ch mit folgenden Angaben: Name, Geburtsdatum, Adresse und Tel. Nr. 

Zurzeit finden nur outdoor Trainings für die Erwachsene statt. Jugendliche u20 die normalerweise bei den Erwachsenen trainieren, werden am Freitag separat im Dojo unterrichtet. Sie können zusätzlich an allen outdoor Trainings teilnehmen.

Unser Schutzkonzept findest du unter "News".

Schau dir unser Video an vom Training in 2020: (61) TOMODACHI DOJO Training 2020 - YouTube

BONSAI KIDS

5-7 Jahre

In dieser Einführungsgruppe werden die Basis Schlag- und Blocktechniken sowie die für das Karate typischen Verhaltensregeln auf spielerische Art erlernt. Sie machen es den Kindern einfacher, sich später in der Karate Kids Gruppe zurecht zu finden.  

 

Die Kleinen lernen aus sich heraus zu kommen, ihre Energie zu kanalisieren und achtsam mit den Trainingspartnern umzugehen. Die Bonsai Kids absolvieren keine Prüfungen und nehmen nicht an Turnieren teil. Sie trainieren 1 Mal pro Woche unter der Leitung von Sensei An und Nadia.

Mittwoch
Gruppe 1: 16.30 - 17.15
Gruppe 2: 17.30 - 18.15 


KARATE KIDS

ca. 8 & 9 Jahre

Die Karate Kids trainieren ein oder zwei Mal pro Woche unter der Leitung von Sensei Luigi, Sensei An, Senpai Drazen, Mirko und Jannis. Wir empfehlen für eine gute Basis und spürbare Fortschritte zwei Trainingseinheiten pro Woche.

Die Basistechniken werden altersgerecht vertieft. Übungen in den Bereichen Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer fliessen z.T. noch spielerisch im Training ein. Gekämpft wird ohne Körperkontakt. Ab 8 Jahren ist eine Turnierteilnahme möglich. Ausserdem finden in dieser Gruppe Gurtprüfungen statt. 

Montag 18.45 - 19.45
Freitag 17.30 - 18.30  (Neu ab 23. April)


NINJAS

ab 10 Jahren

Kinder und Jugendliche ab 10 Jahren trainieren altersgerecht separat in der Ninjagruppe. 

Die Ninjas feilen an der Technik, lernen mehr Verantwortung zu übernehmen und der Körperkontakt beim Kämpfen wird stufengerecht erhöht. 

Das Training wird von Sensei Luigi, Sensei An, Mirko und Jannis geleitet.

Mittwoch 18.45 - 19.45
Freitag 18.45 - 19.45

  

ERWACHSENE & JUGENDLICHE

ab ca. 12 Jahren

Grundsätzlich kann man in jedem Alter mit Karate anfangen. Eine gute körperliche Fitness erleichtert den Einstieg. Wir legen grossen Wert auf die Gesundheit unserer Mitglieder. 

Wir möchten jeden einzelnen dazu motivieren, ausserhalb der Komfortzone zu trainieren. Durch ihre kampforientierte Ausrichtung und das Vollkontaktsystem stellt das Kyokushin Karate eine höchst effektive Selbstverteidigungsmethode dar, in dem der waffenlose Kampf gelehrt wird. Partnerübungen werden stets mit Rücksicht  gegenüber dem Partner ausgeführt. Je nach Leistungsstand wird dabei mit leichtem Kontakt, im Hinblick auf Wettkämpfe bis hin zum Vollkontakt trainiert.  

Um den sehr unterschiedlichen Bedürfnissen und Stufen gerecht zu werden, unterrichten wir z.T. in kleineren Gruppen. Die Hauptleitung hat Sensei Luigi, unterstützt von allen Schwarz- und Braungurten.

!!! Folgender Trainingsplan für die Jugendliche und Erwachsene wird wieder in Kraft treten sobald es die Vorschriften erlauben.

Ziel: Eine bessere Verteilung unserer Mitglieder in 6 statt 4 Trainingseinheiten gewährleistet mehr Abstand im Training und soll das Risiko auf eine Covid19-Infektion minimalisieren.

Montag 20 - 21.15 (Techniktraining)
Dienstag 19 - 20 (FKK Fitness, Kraft, Kondi)
Mittwoch 8.30 - 9.45 (nur Ladies)
Mittwoch 20 - 21.15 (Techniktraining)
Freitag 20 - 21.15 (Techniktraining)
Samstag oder Sonntag 10 - 11 (FKK Fitness, Kraft, Kondi)


KARATE LADIES

Immer wieder zeigen auch Mamis von unseren trainierenden Kids Interesse am Karate. Zeitmangel am Abend, die nicht optimale Kondition, das Alter usw. sind Hürden die davon abhalten das reguläre Training zu besuchen. 
Schade! Wir wissen nämlich, dass ein gut aufgebautes Karate Training auf alle Altersgruppen und Stufen positive Auswirkungen hat.

Ziel ist es aus der Komfortzone zu kommen, das Karate als Plattform für neue Zielsetzungen zu nutzen sowie das körperliche und seelische Wohlbefinden zu steigern. 

Das Training besteht aus Basistechniken (Blocks, Angriffe, Beinschläge, Stände), Schlagpolster, Kraft und Kondition, Selbstverteidigung, Kata (Koordination) und Dehnen.

Sensei An leitet dieses Training.
Mittwoch 8.30 - 9.30 + 15 Min. Dehnen

 
FKK - FITNESS, KRAFT & KONDITION
Auch für nicht-Karatekas

Nach dem Lockdown öffnen wir unsere FKK Trainings auch für nicht-Karatekas. Wer gerne in der Gruppe mit motivierender Musik an seine Gesundheit arbeitet, ist hier gut aufgehoben.

Die Workouts eignen sich für alle Stufen und können individuell angepasst werden. Es motiviert, im Team seine Grenzen aufzusuchen.

Neueinsteiger absolvieren vorgängig ein separates Einführungstraining. So können individuelle Gegebenheiten und Ziele wie auch die notwendigen Basiskenntnisse ermittelt werden.

Das Training besteht aus Kraftübungen mit oder ohne Gewicht (z.B. Kettlebell, Resistance Bänder), Ausdauer- und Stabilitätsübungen sowie Stretching und Mobility. Je nach Wetter verlegen wir das Training nach aussen. Der Wald vor der dem Dojo oder die Laufbahn in der Grünau Sportanlage bieten alles für ein vielfältiges Training. 

Dienstag 19.00 - 20.00

Samstag oder Sonntag 10.00 - 11.00  


SUMMER VIBES

Wenn es das Wetter erlaubt, trainieren wir gerne draussen.